Le mini-band saranno le tue migliori alleate per rafforzare i muscoli dei piedi e insegnare al tuo alluce valgo a comportarsi bene. Mobilità, controllo e i primi risultati: tutto parte da qui. Fidati, sentirai la differenza!
💪 ROUTINE CON RESISTENZA 💪
Frequenza: 4 volte a settimana (lunedì, mercoledì, venerdì, sabato)
Durata: 15 minuti circa
Attrezzi necessari: mini-band
Esegui ogni esercizio per 3\5 serie - con 30\60 secondi di durata per ogni serie - 30/15 secondi di riposo tra le serie.
1. Dissociazione delle dita dei piedi con banda - Rafforza il controllo delle dita con resistenza.
2. Stretching in abduzione con banda - Potenzia l’allungamento e rinforza i flessori delle dita.
3. Rafforzamento in abduzione con banda - Rafforza ulteriormente i muscoli per allargare le dita.