Le basi, ma quelle giuste. 👣 In queste prime due settimane ci concentriamo sulla mobilità e sull’allineamento delle dita, perché tutto parte da piedi che funzionano bene. Prepariamo i tuoi piedi al meglio, lavorando con movimenti semplici ma essenziali. È il primo passo verso un benessere concreto.
🫶🏼 ROUTINE MANUALE 🫶🏼
Frequenza: 3\4 volte a settimana (lunedì, mercoledì, venerdì\sabato)
Durata: 10-15 minuti
Attrezzi necessari: corpo libero
Esegui ogni esercizio per 3\5 serie - con 30\45 secondi di durata per serie - 15 secondi di riposo tra le serie.
1. Abduzione dell’alluce - Migliora l’allineamento dell’alluce.
2. Abduzione del mignolo - Rafforza e riallinea il mignolo.
3. Torsione - Decomprime le articolazioni delle dita.
4. Trazione - Aumenta lo spazio tra le articolazioni per una maggiore mobilità.
5. Bend - Potenzia il raggio di movimento delle dita.