1. Abduzione dell’alluce - Migliora l’allineamento dell’alluce:
3/5 serie - 30/45 secondi di durata (Per piede)- 15 secondi di riposo tra una serie e l'altra
2. Abduzione del mignolo - Rafforza e riallinea il mignolo:
3/5 serie - 30/45 secondi di durata (Per piede) - 15 secondi di riposo tra una serie e l'altra
3. Torsione - Decomprime le articolazioni delle dita:
3/5 serie - 30/45 secondi di durata (Per piede) - 15 secondi di riposo tra una serie e l'altra
4. Trazione - Aumenta lo spazio tra le articolazioni per una maggiore mobilità:
3/5 serie - 30/45 secondi di durata (Per piede) - 15 secondi di riposo tra una serie e l'altra
5. Bend - Potenzia il raggio di movimento delle dita:
3/5 serie - 30/45 secondi di durata (Per piede) - 15 secondi di riposo tra una serie e l'altra