Potresti sentirti come se avessi provato di tutto senza successo, ma non scoraggiarti.
Questo programma è stato progettato per migliorare i tuoi piedi a lungo termine, andando oltre la semplice prevenzione del dolore. L’obiettivo è aiutarti a invertire gli effetti negativi delle scarpe inadatte e ripristinare la funzionalità naturale dei tuoi piedi. Per il tipo di piede 5, è importante avere pazienza: i miglioramenti richiedono tempo, ma i cambiamenti che otterrai possono essere profondamente trasformativi.
- Massaggio prima del separatore: Esegui un massaggio completo del piede per rilassarlo.Massaggia ogni piede per 5 minuti.
Cose importanti da sapere:
- Ti sembra troppo semplice?
È normale pensare di volerlo usare più a lungo, ma non farlo! ❌
👉 Concentrati sui massaggi, che sono molto benefici per i tuoi piedi. Se vuoi fare di più, aumenta il tempo del massaggio invece di prolungare l’uso del separatore. - Troppo difficile?
Se trovi l’utilizzo del separatore faticoso, non preoccuparti. Rimani su questa fase finché non ti senti più a tuo agio.
👉 Una volta che riesci a indossarlo per 15 minuti senza problemi, potrai passare alla fase successiva.
Consigli utili:
- Scarpe: Non acquistare scarpe basandoti sulla tua misura attuale. Scegli una taglia leggermente più grande per dare loro lo spazio necessario.
- Calze con la forma delle dita: Aiutano a prevenire lo sfregamento tra le dita. All'inizio possono sembrare strani, ma sono incredibilmente utili e comodi.
Errori comuni da evitare:
- Indossarli troppo a lungo: Molte persone li indossano per lunghi periodi fin da subito e poi li tolgono a causa del dolore. Segui il programma e non usarli mai in caso di fastidio o dolore.
- Indossarli durante il sonno: Non è consigliabile, poiché può limitare la circolazione del sangue nei piedi.
- Usarlo mentre si hanno le scarpe.
Come riconoscere i punti critici sui piedi
I “punti critici” sono zone di pelle più dura, come i calli, che si formano a causa di scarpe scomode o di un appoggio scorretto dei piedi. Identificarli è importante per capire se le tue scarpe o il tuo modo di camminare stanno causando problemi.
Cosa fare:
- Osserva i tuoi piedi: Tocca il piede e cerca aree più dure rispetto al resto della pelle. Se necessario, segna queste zone con una penna per individuarle meglio. Questi punti sono spesso piccoli e ben localizzati.
- Valuta la situazione: Guarda con attenzione: Se i punti duri si trovano in aree specifiche, come quelle mostrate nell’immagine di riferimento, il problema potrebbe essere causato da scarpe troppo strette o inadatte.
Conclusione: Calli o zone dure sono un segnale che i tuoi piedi non stanno ricevendo il trattamento adeguato.
👉 Cosa fare:
- Cambia le scarpe con modelli più comodi e spaziosi.
- Correggi il modo in cui cammini per distribuire meglio il peso sul piede.
Questo programma ti aiuterà a ridurre i punti critici, migliorare la distribuzione del peso e favorire una postura più corretta. Con il tempo, noterai piedi più sani e liberi da fastidi. 👟