1 - Guida settimana 3º e 4º

Adesso alziamo l’asticella. 💪 In queste settimane alterniamo manualità ed esercizi senza attrezzi per creare la combo perfetta. Forza, stabilità e allineamento: il tuo alluce valgo non avrà scampo!

2 - Esercizi 3º e 4º settimana - ROUTINE MANUALE

1. Abduzione dell’alluce:

3 - Esercizi 3º e 4º settimana - ROUTINE SENZA ATTREZZATURA

Esegui ogni esercizio per 3\5 serie - con 30\60 secondi di durata per ogni ripetizione - 15 secondi di riposo tra le serie.