Secondo round: forza e disciplina! 💪 Qui trasformiamo il tuo alluce valgo in un campione di stabilità. Esercizi combinati per rafforzare, allineare e far capire al tuo piede chi comanda. Preparati a vedere (e sentire) i cambiamenti ogni passo che fai!
💪 ROUTINE CON RESISTENZA 💪
Frequenza: 4 volte a settimana (lunedì, mercoledì, venerdì, sabato)
Durata: 15 minuti circa
Attrezzi necessari: mini-band
Esegui ogni esercizio per 3\5 serie - con 30\60 secondi di durata per ogni serie - 30/15 secondi di riposo tra le serie.
1. Camminata laterale dell'alluce:
2. Plantar Flexion With Band:
3. Single Leg Stance with Band: