1. Toe Dissociation - Migliora il controllo individuale delle dita.
3/5 serie - 30/60 secondi di durata - 15/30 secondi di riposo tra una serie e l'altra
2. Abduction Toe Stretch - Allunga i muscoli tra il secondo e l’alluce.
3/5 serie - 30/60 secondi di durata - 15/30 secondi di riposo tra una serie e l'altra
N.B: Prima di passare al 3 esercizio esegui il Massaggio del piede con la pallina
3. Abduction Toe Strength - Rafforza i muscoli per allargare le dita.
3/5 serie - 30/60 secondi di durata (Per piede)- 15/30 secondi di riposo tra una serie e l'altra
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Complimenti per aver completato il primo mese! 💪
Ora sei pronta per il Protocollo 2, dove continueremo a lavorare su forza, mobilità e benessere.
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Protocollo 2°