1. Dissociazione delle dita dei piedi con banda - Rafforza il controllo delle dita con resistenza: 2/3 serie - 60 secondi di durata dell'esercizio - 15/30 secondi di riposo tra una serie e l'altra
2. Abduzione dell'alluce: 2/3 serie - 60 secondi di durata dell'esercizio - 15/30 secondi di riposo tra una serie e l'altra
3. Sali e scendi wt band: 2/3 serie - 60 secondi di durata dell'esercizio - 15/30 secondi di riposo tra una serie e l'altra
4. Short foot wt band: 2/3 serie - 60 secondi di durata dell'esercizio - 15/30 secondi di riposo tra una serie e l'altra
5. Seated inversion wt band: 2/3 serie - 60 secondi di durata dell'esercizio - 15/30 secondi di riposo tra una serie e l'altra
6. Alluce + anche wt band: 2/3 serie - 60 secondi di durata dell'esercizio - 15/30 secondi di riposo tra una serie e l'altra