1. Abduzione dell’alluce:
3/5 serie - 30/45 secondi di durata (Per piede)- 30 secondi di riposo tra una serie e l'altra
2. Abduzione del mignolo:
3/5 serie - 30/45 secondi di durata (Per piede) - 15/30secondi di riposo tra le serie.
3. Torsione:
3/5 serie - 30/45 secondi di durata (Per piede) - 15/30 secondi di riposo tra una serie e l'altra
4. Trazione:
3/5 serie - 30/45 secondi di durata (Per piede) - 15/30 secondi di riposo tra una serie e l'altra
5. Piegamento:
3/5 serie - 30/45 secondi di durata (Per piede) - 15 secondi di riposo tra una serie e l'altra