La Lezione 1 è molto breve (dura circa 5 minuti) e può essere fatta ogni giorno. Per esempio, puoi eseguirla prima di iniziare la routine di footcare, oppure farla indipendentemente dalla footcare, ma comunque quotidianamente.
La Lezione 2, il "Miracle Warm Up", può essere svolta al mattino, prima di iniziare la giornata. Ad esempio, puoi fare il "Miracle Warm Up" il lunedì e la routine di footcare il martedì, alternandoli durante la settimana. Se hai più tempo, puoi anche abbinare il "Miracle Warm Up" con una sessione di footcare nello stesso giorno. È importante ascoltare il tuo corpo e adattare la routine alle tue esigenze.
Le sessioni di footcare non vanno fatte tutte insieme, ma esegui una diversa ogni volta.
Esempio di schema di routine settimanale:
Lunedì:
- Miracle Warm Up (mattina) - Lezione 1 (5 minuti, ogni giorno)
Martedì:
- Footcare (scegli una routine diversa ogni volta)
- Lezione 1 (5 minuti, ogni giorno)
Mercoledì:
- Miracle Warm Up (mattina)
- Lezione 1 (5 minuti, ogni giorno)
Giovedì:
- Footcare (scegli una routine diversa ogni volta)
- Lezione 1 (5 minuti, ogni giorno)
Venerdì:
- Miracle Warm Up (mattina)
- Lezione 1 (5 minuti, ogni giorno)
Sabato:
- Footcare (scegli una routine diversa ogni volta)
- Lezione 1 (5 minuti, ogni giorno)
Domenica:
- Miracle Warm Up + Footcare