1. Salva ginocchio: 10 ripetizioni (Per lato)
2. Mulino a vento piede al muro: 5 ripetizioni (Per lato)
3. Squat: 5 ripetizioni
4. Propedeutica push up: 8 ripetizioni
5. Rimbalzi elastici: 3 ripetizioni x 10" di esercizio
1. Salva ginocchio: 10 ripetizioni (Per lato)
2. Mulino a vento piede al muro: 5 ripetizioni (Per lato)
3. Squat: 5 ripetizioni
4. Propedeutica push up: 8 ripetizioni
5. Rimbalzi elastici: 3 ripetizioni x 10" di esercizio