Ripeti una sola volta
1. Gru in appoggio al muro: 15 ripetizioni (Per lato)
2. On-of: 5 ripetizioni(Per lato)
3. Passo dell'elefante: 5 ripetizioni (Per gamba)
4. Tre piede dinamico: 5 ripetizioni (Per gamba)
5. Rimbalzi elastici: 30" di esercizio
6. Cerchi col braccio: 3 ripetizioni (Per lato)