1. Quadrupedia slancio laterale: 5 ripetizioni (Per lato)
2. Squat press: 10 ripetizioni
3. Ponte respiro: 4 ripetizioni
4. Elastic jump: 30" di esercizio
5. Pandel walking sincronizzato: 7 ripetizioni (Per gamba)
6. Side plank gamba in appoggio a terra: 10 ripetizioni (Per lato)
7. Elastic jump: 30" di esercizio