Codice di allenamento:
Allenamento a piedi nudi.
Compiti: ogni volta che lavi i piatti controlla se il tuo appoggio del piede è corretto.
Routine:
Attrezzi necessari: corpo libero
Ripeti una sola volta
1. Rimbalzi: 30 secondi di esercizio
2. Side lounge: 5 ripetizioni (Per gamba)
3. Lounge diagonale: 5 ripetizioni (Per gamba)
4. Stimolazione caviglia: 3 serie - 5 ripetizioni
5. Passo dell'elefante: 5 ripetizioni (Per gamba)
6. Stretch della scimmia a pancia in sù: 10 ripetizioni
7. Stretch del gorilla: 5 ripetizioni
8. Sci split squat: 5 ripetizioni (Per gamba)
9. Cavatappi pancia in giù: 5 ripetizioni (Per lato)
10. Spaccata delle dita: 20" di esercizio (Per piede)