Codice di allenamento:
Allenamento a piedi nudi,
Routine: Attrezzi necessari:
Pallina - Foam Roller
Ripeti una sola volta
1. Massaggio del piede con pallina: 20 secondi (Per piede)
2. Stimolazione della caviglia anteriormente: 10 ripetizioni
3. Stimolazione della caviglia posteriormente: 10 ripetizioni
4. Pressione sul polpaccio wt FOAM ROLLER: 5 ripetizioni(Per gamba)
5. Pressione su interno gamba wt FOAM ROLLER: 5 ripetizioni (Per lato)
6. Step laterale + diagonale: 10 ripetizioni (Per lato)
7. Granchio che si arrende: 3 ripetizioni (Per lato)
8. Sci squat mezza inginocchiata: 5 ripetizioni (Per lato)
9. Mulino a vento: 5 ripetizioni (Per lato)
10. Cavatappi sdraiato: 5 ripetizioni (Per lato)