Codice di allenamento:
Allenamento a piedi nudi,
ricordati di mantenere il peso corporeo ben distribuito sui 3 punti di appoggio del piede:
Avampiede - Mesopiede - Retropiede
Routine: Attrezzi necessari:
Pallina - Muro
Ripeti una sola volta
1. Massaggio del piede con pallina: 20 secondi (Per piede)
2. Dietro-front: 10 ripetizioni (Per gamba)
3. Passo a L: 10 ripetizioni (Per gamba)
4. Gru al muro: 5 ripetizioni con 3" di isometria (Per gamba)
5. Sci squat: 5 ripetizioni (Per lato)
6. Gru in movimento: 10 ripetizioni (Per gamba)
7. Tre piedi in spostamento: 10 ripetizioni totali
8. Rotazione tratto dorsale: 5 ripetizioni (Per lato)