3 - Mobilità anca - Scheda 2


Routine:

Codice di allenamento:
Allenamento a piedi nudi.
Attrezzi necessari: corpo libero


 

Ripeti una sola volta

1. Side squat - gamba in appoggio con rotazione: 8 ripetizioni (Per gamba)


2. Gru sdraiata: 5 ripetizioni (Per lato)


3. Tergicristalli da seduta: 12 ripetizioni totali