3 - Mobilità anca - Scheda 1


Routine:

Codice di allenamento: Allenamento a piedi nudi.
Attrezzi necessari: corpo libero
Ripeti una sola volta


1. Gru in movimento: 8 ripetizioni (Per gamba)


2. Salva ginocchia: 10 ripetizioni (Per lato)


3. Side squat gamba tesa: 5 ripetizioni (Per lato)


4. Cerchi con la gamba: 8 ripetizioni (Per lato)