Routine:
Codice di allenamento: Allenamento a piedi nudi.
Attrezzi necessari: corpo libero
Ripeti una sola volta
1. Gru in movimento: 8 ripetizioni (Per gamba)
2. Salva ginocchia: 10 ripetizioni (Per lato)
3. Side squat gamba tesa: 5 ripetizioni (Per lato)
4. Cerchi con la gamba: 8 ripetizioni (Per lato)