Dopo aver ritrovato la mobilità, è il momento di passare a movimenti più mirati. Qui lavoriamo su forza e controllo per dare alle dita (e al tuo alluce valgo) quella stabilità che meritano. Preparati a vedere (e sentire) la differenza!
🔥 ROUTINE SENZA ATTREZZATURA 🔥
Frequenza: 3\4 volte a settimana (lunedì, mercoledì, venerdì\sabato)
Durata: 15 minuti circa
Attrezzi necessari: corpo libero
Esegui ogni esercizio per 3\5 serie - con 30\60 secondi di durata per ogni ripetizione - 15 secondi di riposo tra le serie.
1. Toe Dissociation - Migliora il controllo individuale delle dita.
2. Abduction Toe Stretch - Allunga i muscoli tra il secondo e l’alluce.
3. Abduction Toe Strength - Rafforza i muscoli per allargare le dita.
⚠️ Promemoria: Dopo aver completato la Settimana 4, accedi al Protocollo 2 per continuare il tuo percorso e raggiungere risultati straordinari!