6 - Recupero attivo: prima di passare alla fase di defaticamento esegui:

Ripeti 2 volte

7 - FASE DI DEFATICAMENTO:

Esegui una sola volta

5 - Circuito 2°

1. Bird dog up: 10 ripetizioni (Per gamba)

4 - Recupero attivo: prima di passare al 2° circuito esegui:

1. Passo dell'elefante: 1 serie - 3 ripetizioni (Per lato)

3 - Circuito 1°

1. Side lounge passo a L: 5 ripetizioni (Per gamba)

2 - Riscaldamento

Ripeti una sola volta

1 - Obbiettivo: Culotte de cheval e cellulite

Codice di allenamento: